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1、正确使用冷敷和热敷：扭伤发生时，微小的血管还在流血。这时候冷敷会帮助血管收缩，从而止血，有效缓解病情。一天后，小血管不再出血。这时候可以热敷。这样做有助于消除扭伤部位的瘀血，使患部不那么痛。

2、做一些适当的活动：脚踝刚扭伤的时候，肿胀疼痛非常明显。此时不能做任何运动，要抬起受伤的脚踝。当病情稳定后，只要疼痛在可忍受的范围内，就要慢慢加大脚踝的运动。

3、准确按摩扭伤部位：脚踝一旦扭伤，可以通过按摩促进血液循环，从而大大缩短脚踝康复时间，让自己早日康复。

4、合理用药：刚扭伤时，不用吃药，也不能在患处涂抹药酒等药物，以防失血更多，肿胀更明显。如果疼痛难忍，可以吃点止痛药。再过一天，就可以服用或涂抹有祛瘀功效的药物了。需要注意的是，当肿胀消退后，就不要再吃药了。即使继续吃药，也不会有太大效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。